'Arándanos para la psoriasis: El protocolo del foro que eliminó la psoriasis después de décadas'

'2026-04-23'

Si alguna vez has buscado tratamientos naturales para la psoriasis en internet, sabes lo difícil que es distinguir entre quienes promocionan suplementos y las experiencias reales. Por eso me intrigó tanto descubrir un hilo de un foro que documentaba un protocolo consistente que consistía en consumir arándanos para eliminar la psoriasis.

Este hilo, que abarca 9 años (2017-2026), cuenta con cientos de personas con psoriasis que comparten sus experiencias consumiendo arándanos a diario en un intento por curar su afección. Muchos reportaron una mejoría significativa o completa de la psoriasis en placas que había persistido durante décadas.

Si bien esto no constituye evidencia clínica, la cantidad y consistencia de los informes, la falta de incentivos comerciales (nadie vende arándanos) y los mecanismos biológicos plausibles hacen que valga la pena experimentar con este método.

La historia del origen

En marzo de 2017, un usuario llamado Phil (pdr321) publicó en el foro de la Asociación de Psoriasis (https://www.psoriasis-association.org.uk/forums/topic.aspx?ID=1314):

"Después de vivir más de la mitad de mi vida con psoriasis, la enfermedad ha desaparecido casi por completo de mi cuerpo. Tengo 50 años y hace seis meses estaba cubierto de psoriasis; ahora prácticamente no la tengo. ¡Esto es un verdadero milagro!"

Phil sufrió psoriasis en placas severa durante 27 años, desde los 23 años. Había probado ciclosporina, cremas con esteroides, acudido al hospital y sufrido durante años. Descubrió los arándanos por casualidad: su oficina se mudó cerca de un Tesco, donde empezó a comer tarrinas de frutos rojos variados para el almuerzo unas cuatro veces por semana.

Después de aproximadamente un mes, su psoriasis había desaparecido. Lo describió como si su piel se desprendiera "como la de una serpiente": las escamas se le cayeron literalmente en el transcurso de un par de días. Le quedaron círculos de piel nueva y pálida que se uniformizaron tras la exposición al sol.

Para abril de 2022, Phil llevaba más de 5 años sin la enfermedad y seguía comiendo un puñado de arándanos del supermercado todos los días.

El Protocolo (Según lo informado por los miembros del foro)

Esto es lo que he sintetizado tras leer todas las publicaciones de ese hilo de 58 páginas:

Dosis

Enfoque de Phil: ~10-20 arándanos frescos al día. Empezó con la mezcla de frutos rojos de Tesco 4 veces por semana, y luego cambió a arándanos normales a diario.
Los que más éxito tuvieron: Una bandeja pequeña (~150 g) o aproximadamente una taza de arándanos al día.
Algunos comieron más: 400 g al día (congelados), especialmente al principio. Phil gastaba alrededor de 12 £ al mes, aproximadamente una bandeja de arándanos a la semana que conservaba en el refrigerador hasta por 5 días.

Frescos vs. Congelados

Phil siempre consumía arándanos frescos y los recomendaba personalmente. Sin embargo, muchas personas reportaron buenos resultados con arándanos congelados. Según los estudios, la congelación no debería afectar significativamente el contenido de antocianinas ni de antioxidantes de los arándanos.

Una usuaria (Dodger_girl) mencionó específicamente que los arándanos silvestres congelados le resultaron más beneficiosos que los cultivados, probablemente debido a que los silvestres tienen mayores concentraciones de antocianinas.

Clasificación aproximada según el hilo de conversación y la investigación existente sobre el contenido de antioxidantes:

Arándanos silvestres del norte (frescos o congelados): el contenido más alto.
Arándanos cultivados (frescos o congelados): siguen siendo efectivos.
Arándanos liofilizados: similar a los frescos/congelados.
Arándanos secados al calor: pierden la mayoría de sus propiedades activas.

Cronograma

Este fue uno de los patrones más consistentes en el hilo de conversación:

Semanas 1-2: A menudo no hay cambios o los síntomas empeoran (más picazón, descamación, aparición de nuevas manchas).
Semanas 3-4: Primeros signos de mejoría: manchas más claras, planas y con menos descamación.
Semanas 4-6: Mejora significativa para muchos. Fue entonces cuando ocurrió el "milagro" de Phil.
Semanas 6-8+: Continúa la mejoría. Algunos con psoriasis más grave o de larga duración necesitaron de 2 a 3 meses.
Más de 3 meses: Algunas personas necesitaron este tiempo, incluyendo a Frenchman49, quien prácticamente desapareció a los 3 meses.

Phil recomendó esperar al menos 6 semanas antes de juzgar.

La fase inicial de empeoramiento

Este fue uno de los patrones más frecuentes y creo que es significativo. Muchas personas experimentaron:

Aumento del picor — a veces intenso, descrito como si la piel «volviera a la vida»
Mayor descamación — piel muerta que se desprende rápidamente
Aparición de nuevas manchas — brote temporal antes de la mejoría
Sensación de piel seca como cartón — como la describió un usuario

El propio Phil experimentó esta fase de picor alrededor de la tercera semana, antes de una rápida mejoría. Lo consideró una señal positiva. Warren, otro usuario con éxito a largo plazo, describió el mismo patrón.

Si estás familiarizado con las reacciones de curación en otros contextos (detoxificación, abstinencia de esteroides o síndrome de muerte súbita), este patrón te resultará familiar. No demuestra nada desde un punto de vista mecanicista, pero fue lo suficientemente consistente en docenas de informes independientes como para que valga la pena mencionarlo.

Patrón de curación

Varios usuarios describieron que las placas de psoriasis sanaban desde el centro hacia afuera: primero se veía piel normal en el centro de la placa, que luego se expandía hacia afuera hasta que desaparecía por completo. Warren señaló específicamente que este era el mismo patrón de curación que había observado con la pasta de ditranol en el hospital.

Lo que Phil no hizo

Phil fue enfático sobre lo que no cambió:

Ninguna dieta especial (sin lácteos, sin gluten, sin solanáceas)
Ningún suplemento
Ningún otro tratamiento simultáneo con los arándanos
Bebió alcohol (con moderación; notó que la cerveza le parecía peor que el vino)
Comió carne roja, azúcar (con moderación) y alimentos normales

Su punto era la simplicidad: simplemente añadió arándanos a su dieta habitual. Nada más cambió.

Recomendó no combinar arándanos con cremas con esteroides u otros tratamientos durante el período de prueba, no por motivos de seguridad, sino porque no se sabría qué tratamiento funciona.

Casos de éxito a largo plazo

Varias personas reportaron una remisión sostenida:

Phil (pdr321): Limpio por más de 5 años. Le salen granitos ocasionalmente cuando aumenta el consumo de azúcar o durante los excesos navideños. Sigue comiendo arándanos a diario.
Chrissie NW: Padecía psoriasis desde los 19 años (durante 50 años). Se curó en 7-8 semanas. Su dermatólogo tomó fotos de su piel limpia para mostrárselas a los estudiantes. Meses después, sigue limpia.
Warren: Psoriasis severa durante 50 años, con múltiples hospitalizaciones previas. Se curó después de 6 semanas. Notó que al dejar de comer arándanos, la psoriasis volvía a aparecer; al volver a comerlos, la enfermedad remitió de nuevo.
Blodyn: 80% de la piel cubierta, perdió la mitad del cabello por psoriasis en el cuero cabelludo. 95% de mejoría en 6 meses con batidos diarios de arándanos. Libre de psoriasis durante más de 2 años.
Frenchman49: Psoriasis guttata extendida por torso, espalda, brazos, piernas y cuero cabelludo. Notó una mejoría en el dolor de la artritis psoriásica durante la primera semana. Piel casi normal a los 3 meses.
Dodger_girl: Eliminación en pocos meses con arándanos silvestres congelados. Solo le salieron pequeñas manchas al consumir demasiado alcohol o alimentos inflamatorios.

Para quién no funcionó

No todos vieron resultados:

Pladecalvo: Lo intentó durante 8-9 semanas sin mejoría. Finalmente, tuvo éxito con medicamentos biológicos (Taltz).
Lizziep: Consumió arándanos durante 6 años sin ningún efecto sobre la psoriasis (aunque reconoció otros beneficios para la salud).
BigA1988: Probó el "tratamiento" con arándanos para la psoriasis en placas, pero no funcionó.
PPP (pustulosis palmoplantar): Los resultados fueron más variados para esta variante. Algunos notaron mejoría, muchos no.
Varias personas que combinaron arándanos con otros cambios no pudieron atribuir los resultados a factores específicos.

Un usuario (Yacht) estimó una tasa de éxito del 50-70% basándose en los resultados autoinformados en el hilo, aunque otro usuario (OhNo_NotAgain?) señaló acertadamente el importante sesgo de selección: quienes notan mejoría son más propensos a publicar.

¿Por qué podrían ayudar los arándanos con la psoriasis?

No conozco ningún estudio clínico específico sobre arándanos y psoriasis. Sin embargo, existen mecanismos biológicos plausibles que concuerdan con lo que sabemos sobre los arándanos y la psoriasis.

Las antocianinas son potentes antiinflamatorios

Los arándanos son una de las fuentes dietéticas más ricas en antocianinas, los pigmentos que les dan su color azul. Estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes bien documentadas.

La psoriasis es fundamentalmente una afección inflamatoria e inmunomediada, impulsada por las vías Th1/Th17. Si las antocianinas reducen la inflamación sistémica, teóricamente podrían ayudar a modular la hiperactividad inmunitaria subyacente a la psoriasis.

Modulación del microbioma intestinal

Este es el mecanismo que me resulta más convincente, considerando mi conocimiento sobre el eje intestino-piel a partir de mi propia experiencia de curación.

Los polifenoles del arándano se absorben escasamente en el tracto gastrointestinal superior; la mayoría llega intacta al colon, donde la flora intestinal los metaboliza. En efecto, los polifenoles del arándano funcionan como prebióticos, alimentando selectivamente las bacterias intestinales beneficiosas.

Las investigaciones han demostrado que el consumo de arándanos puede:

Aumentar las poblaciones de Bifidobacterium y Lactobacillus
Mejorar la diversidad microbiana
Incrementar la producción de ácidos grasos de cadena corta (incluido el butirato)
Reducir los marcadores de inflamación intestinal

Si la psoriasis implica disbiosis intestinal —y cada vez hay más evidencia de que así es—, los arándanos podrían estar ayudando mediante el reequilibrio de la microbiota, en lugar de (o además de) una acción antiinflamatoria directa.

Esto también explicaría:

Por qué tarda de 4 a 6 semanas: Los cambios en la microbiota no ocurren de la noche a la mañana. Un mes es un plazo razonable para observar cambios significativos en su composición.
Por qué dejar de consumir arándanos provoca una recaída: Si se deja de alimentar a las bacterias beneficiosas, la microbiota vuelve a su estado anterior.
Por qué empeora inicialmente: El reequilibrio de la microbiota puede implicar la muerte de organismos patógenos, la activación inmunitaria temporal o cambios en la producción de metabolitos.

Antioxidantes y apoyo inmunológico

Los arándanos tienen una de las actividades antioxidantes (valores ORAC) más altas entre las frutas comunes. El estrés oxidativo aumenta en la psoriasis, y los antioxidantes pueden ayudar a reducir la carga oxidativa sobre el sistema inmunológico.

Sustitución del azúcar

Phil y otros notaron que el azúcar parecía ser un factor agravante importante para su psoriasis. Es posible que parte del beneficio radique simplemente en reemplazar los dulces con arándanos, reduciendo así la ingesta de azúcar inflamatoria y aportando compuestos antiinflamatorios.

Cómo uso los arándanos en mi protocolo

Dado que padezco eccema y psoriasis severos, y mi teoría se centra en la disfunción intestinal, los arándanos encajan perfectamente en mi enfoque.

Mi protocolo actual con arándanos

1 taza de arándanos silvestres congelados al día en un batido matutino.
Elegí arándanos silvestres congelados específicamente porque tienen el mayor contenido de antocianinas por gramo y son económicos.
Esto se suma a mi protocolo actual para la recuperación intestinal (modificaciones en la dieta, L-glutamina, probióticos, antimicrobianos).

El lugar de los arándanos en mi enfoque de sanación

Si pienso en la sanación por capas:

Capa 1: Eliminar desencadenantes y calmar la inflamación

Eliminar ciertos alimentos, reducir la inflamación, estabilizar los síntomas.

Capa 2: Reparar la barrera intestinal

Aporte de L-glutamina, zinc, colágeno y butirato.

Capa 3: Reconstruir el ecosistema

Probióticos, prebióticos, reintroducción de fibra.

Los arándanos se encuentran presentes en las Capas 2 y 3. Sus polifenoles pueden favorecer la integridad de la barrera intestinal y, al mismo tiempo, funcionar como prebióticos que alimentan las bacterias beneficiosas.

Por qué no consumo solo arándanos

El método de Phil de "simplemente añadir arándanos, sin cambiar nada más" claramente le funcionó a él y a muchos otros. Respeto su sencillez.

Pero mi situación es diferente:

Tengo eccema y psoriasis simultáneamente, lo que sugiere un problema inmunitario/intestinal más profundo.
Ya he identificado una posible disfunción intestinal mediante pruebas funcionales.
Estoy en fase de rebote de esteroides.

Por lo tanto, los arándanos son una herramienta dentro de un protocolo más amplio, no la única intervención. Si mi piel mejora, no podré atribuirlo únicamente a los arándanos, y no me preocupa. Prefiero sanar que realizar un experimento sin pruebas.

Consejos prácticos de la comunidad del foro

Tras leer 9 años de publicaciones, estos son los patrones prácticos que han surgido:

Ten paciencia. La mayoría de los casos de éxito se lograron en 4-8 semanas. Algunos tardaron 3 meses. Dale una oportunidad.
No te revises la piel todos los días. Phil advirtió específicamente en contra de esto: te vuelve loco buscando cambios. Revísala semanal o quincenalmente.
El empeoramiento inicial puede ser una buena señal. Muchos que finalmente se curaron reportaron mayor picazón y descamación entre la primera y la tercera semana.
Reduce el azúcar y el alcohol. Estos fueron los factores agravantes más citados en todo el hilo. Varios usuarios que redujeron o eliminaron el alcohol experimentaron una mejoría significativa junto con el consumo de arándanos.
Mantén la piel hidratada. Chrissie NW, Warren y otros enfatizaron la importancia de mantener la piel hidratada durante el proceso. Doublebase, Cetraben, vaselina y aceite de coco fueron mencionados con frecuencia.
La constancia importa más que la cantidad. Un puñado pequeño al día era suficiente para Phil. No necesitas comer un kilo.
No dejes de consumirlos de golpe una vez que te hayas curado. Warren y otros notaron que dejar de consumir arándanos provocaba que la psoriasis reapareciera. Parece requerir un consumo continuo; considéralo como mantenimiento, no como una cura definitiva.

Lo que observo

Estaré monitoreando:

Cambios en el grosor, color y extensión de las placas de psoriasis
Intensidad del picor
Cualquier empeoramiento inicial
Si las placas sanan desde el centro hacia afuera (el patrón que muchos reportan)
Cambios digestivos (ya que me interesa el mecanismo intestinal)

No espero que los arándanos sean una solución milagrosa para mi caso. Pero dada la cantidad de testimonios anecdóticos, los mecanismos plausibles, la ausencia de riesgos y el hecho de que encajan con mi teoría de la reparación intestinal, es fácil añadirlos a mi dieta para probarlos.

Conclusión

Un hombre llamado Phil descubrió accidentalmente que comer de 10 a 20 arándanos al día eliminó su psoriasis de 27 años en un mes. Lo compartió en un foro. Cientos de personas lo probaron. Muchos reportaron una mejoría notable. Algunos no. Nadie lo ha estudiado formalmente.

La evidencia es anecdótica. Los mecanismos son plausibles. El riesgo es nulo.

Si padeces psoriasis, especialmente psoriasis en placas, comer un puñado de arándanos al día durante 6 a 8 semanas parece uno de los experimentos más sencillos que podrías realizar.

En el peor de los casos, habrás comido algunos arándanos. En el mejor, podrías recuperar tu piel.